coś poszlo nie tak

[...] mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej siłowni.. Treningi cf wydaje mi się, że będą zajmować o wiele mniej czasu i są o [...]

[...] nie byłem jakiś specjalnie silny, jak na swój wiek troszkę poniżej przeciętnej, no i teraz też za dużo się nie zmieniło, jest przeciętnie po prostu. Z typu budowy jestem coś pomiędzy ekto/endo, kości mam małe, ręce tak samo małe, nadgarstek wręcz śmieszny, ale łatwo mi jest łapać fat niestety, co widać trochę na brzuchu, ale i tak jest dość [...]

[...] głównie polega na „głodówce” do godz. 14-16 a po tej godz. można zjeść co się chce, oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Ale jeśli to nie jest tajemnica i ktoś wie coś więcej to może odpowie mi na kilka pytań a pro po tej diety: 1. Czy dietę tą można stosować przy moim dotychczasowym trybie życia – czyli bez treningu na siłowni i da to [...]

[...] na 36 x 8 ) Tyle o mnie. Dobra teraz suple(sory ża brak zdjęc/linków do sklepu ale pisze to na przyczajce w pracy). 1.Spalacz: VPX redline hardcore ultra ew VPX meltdown ew coś w podobnej kwocie(zależy mi na czymś z Yohimbiną z uwagi na jej właściwośći na uderzenia w trudny tłuszcz czyli uda/dupe u mnie ktore tyją pierwsze,schodzą ostatnie, po [...]

[...] naprawdę dobry. Estetyczny i co najważniejsze solidny. Starannie wykonany i przemyślany. Można dokupywać części i stworzyć naprawdę fajną siłownię. Każdy znajdzie tam coś dla siebie. Nie trzeba wydawać od razu kilka tyś złotych. Dobry, solidny polski sprzęt. P.S Kwestię wyglądu samej siłowni zostawiłem mojej kobiecie i skończyło się na [...]

[...] 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. Gdy w sylwestra moja ukochana sukienka okazała się być trochę przyciasna, postanowiłam coś z tym zrobić. Od końca zimowej sesji czyli jakoś od początku lutego do teraz schudłam 4kg. Od tego czasu chodzę na siłownię i staram się jeść przynajmniej "w miarę" Wiek [...]

[...] środku już wszystko się zagoi i "pozalepia". P.S. Zauważyłem (a przeczytałem sporo tematów na temat przypadkowego wkłucia się i.v. z użyciem SAA), że podstawową "czutką", że coś idzie prosto w krwiobieg jest wyraźny smak substancji w gardle, bo lekko czuć zawsze - przynajmniej ja tak mam, może przez to długie masowanie. Druga sprawa to [...]

[...] sytuacja wyjatkowa, zszedl wykonawca wiec instalacje konczylem sam z 2 osobami a w styczniu kontynuowałem juz prace w pojedynke. Stres z odbiorami bo inwestor co chwile coś zmieniał... Kontrakt na prawie milion z zawieszoną płatnością. 4. Mam astme i wykanczajac drewno w mieszkaniu, ze zmeczenia olalem bhp - nie zalozylem maski i... Od [...]

[...] w jakichkolwiek sprawach z siłownią czy dietami, dlatego liczę na pomoc… Ten dziennik ma mnie zmobilizować do prawdziwej pracy. W końcu jeśli widzą to inni, to trzeba coś robić. Do maja główne założenia to nauka do matury i żeby nie zwariować to wysiłek fizyczny… Mam nadzieję, że się uda. Trzymajcie kciuki, bo zaczynam walczyć o siebie! [...]

[...] jednak niekonsekwentny w unikaniu tłuszczów, teraz już się trzymam tego) 18:00 kolejny mały posiłek (czasem godziny obiadu i tego posiłku zamieniały się miejscami) 20:00 coś drobnego, kanapka albo jakieś owoce Taaak, ale potem były święta, które trochę mi rozbiły szyki. Od połowy stycznia do końca lutego miałem przerwę w treningach (sesja). [...]

[...] i rozpiętki) Nie wiem co robić , zacząłem teraz zrywanie z każdą zasadą treningową i zacząłem ćwiczyć jak nowicjusz czyli 3x w tyg klata i UWAGA ruszyła ( nadal powoli) ale coś widzę po 4 tygodniach. Jednak po pierwsze ile czasu mogę zasuwać 36 seri!!!! tygodniowo bo to doprowadzi jeszcze do jakiejś lipy i już wogóle bede miał klate na poziomie [...]

Napisałem już dwa arty o swoim kolanie, czas na podsumowanie. Mam 19 lat. W zimie miałem wywrotkę na nartach, czułem jak w kolanie lewej nogi coś wyskakuje i wskakuje. Nie było to przyjemne uczucie, ale na drugi dzień ból ustał, zbagatelizowałem sprawę. Po kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie [...]

[...] z bomby bez żadnej wiedzy. Jakie środki polecili byście na suchą mase ? Na pierwszy cykl... PH i SAA odpadają... Interesuje mnie co według was mogłoby być dobre ? Najlepiej coś na "krótko"... Powiedzmy 6-8 tygodni, tak żeby poszło mięcho, bez dużej retencji wody i tłuszczu. No i najlepiej żeby nie było problemów z ptakiem : D Tabsy odpadają, [...]

[...] także l-katnityny nie stosowałam) Nie liczę na cudowne odchudzenie w ciągu miesiąca - co może było by możliwe ale ani zdrowe, ani skuteczne w dłuższym okresie. Postanowiłam coś ze sobą zrobić, bo ostatnio uświadomiłam sobie, że przekroczyłam wszelkie granice (jeszcze w liceum ważyłam 50kg). Proszę więc o porady, korekty i inne komentarze [...]

O mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 182cm Staż: ok. 9 miesiecy Obwód pasa: 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To [...]

Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]

[...] powodów: 1. Robi się je bardzo szybko. 2. Bardzo dobrze mi wchodzą. 3. Szybko można je zjeść, a jako że pracuje z klientem to różnie to bywa z czasem. Staram się wymyślić coś efektywnego i mało wymagającego jako zamiennik. Jeżeli chodzi o posiłek 4 to oczywiście jest tam rotacja składników tj. jako źródło węgli jest ryż, mieszanki z Melvitu, [...]

[...] wykorzystując energię na ćwiczeniach (m.in. dlatego pisze - nie zawsze po treningu czuje się skatowany a czasem aż za bardzo) a w związku z tym potrzebuje waszej pomocy bo coś mi sie wydaję że robie za dużo serii, lub powtórzeń...nie mam rozpisanego treningu, ćwiczyłem te partie które czułem że sie zregenerowały. (naczytałem się że ok.12 [...]

Witam serdecznie, Jestem Monika,konto swiezutkie dzisiaj zalozone :) aczkolwiek czytam ,podziwiam i podgladam dzial Ladies okolo 2 lat. Nadszedl czas w ktorym swiadomie chcialabym popracowac nad swoim cialem i sylwetka. Nie ma pitolenia oto fakty: Moje dotychczasowe zywienie to koszmar glownie z przewaga weglowodanow.Chociaz zazwyczaj wazylam [...]

Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]